Dưới đây là 10 loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng khi bạn mệt mỏi. Thông thường, chúng ta ăn để cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng sau khi ăn xong, chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng hơn. Thực phẩm ít chất xơ, chứa đường bổ sung, thiếu chất dinh dưỡng hoặc chế độ ăn nhiều calo, có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và mức năng lượng tổng thể. Chuyên gia dinh dưỡng Shivani Sikri khuyên chúng ta khi mệt mỏi nên tránh những thực phẩm sau đây. Cà phê Cà phê đánh thức sự tỉnh táo của bạn một thời gian dài, nhưng nó cũng gây ra sự mệt mỏi khủng khiếp sau đó. Do đó, đừng uống cà phê nếu bạn đã làm việc nhiều giờ trước đó. Trà không đường, sữa, nước trái cây tươi hoặc nước chanh là sự lựa chọn đúng nhất. Cà phê làm bạn càng căng thẳng hơn. Phô mai Phô mai đã qua chế biến rất giàu chất béo bão hòa, natri và cholesterol. Tránh tất cả các loại pho mai vì chúng khó tiêu hóa, cần nhiều năng lượng, do đó phô mai không phải là lựa chọn khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Đường trắng Các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn kem, bánh ngọt và bánh donut khi mệt mỏi vì chúng chứa nhiều đường tinh chế và đường trắng. Thịt đỏ Phải mất một thời gian dài để thịt đỏ được tiêu hóa đúng cách. Vì vậy, cần hạn chế ăn loại đồ ăn này vào buổi tối để không gây khó ngủ, làm cơ thể mệt mỏi. Sản phẩm có chứa gluten Các sản phẩm có chứa gluten thường khó tiêu hóa hơn các sản phẩm khác. Gluten là một loại protein khó tiêu hóa và cần hàm lượng axit trong dạ dày cao. Thực phẩm có chứa gluten bao gồm đồ ngọt, bánh ngọt, kẹo ngọt và ngũ cốc. Nước có ga Hầu hết các loại nước ngọt mà chúng ta tiêu thụ đều chứa nhiều đường và aspartame. Hai chất này làm cơ thể mệt mỏi nhanh chóng và đáng kể. Giống như cà phê, chúng có tác dụng kích thích tinh thần một lúc, nhưng sau đó khiến bạn mệt mỏi. Thực phẩm đã nấu sẵn Một chế độ ăn uống đã được chế biến sẵn và đóng hộp sẽ không tốt cho sức khỏe và mức năng lượng của bạn. Chúng khó tiêu hóa và chứa rất nhiều muối. Vì vậy, bữa ăn tự nấu có thể giúp bạn vượt qua sự mệt mỏi. Một chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, sẽ làm tăng 58% nguy cơ bị căng thẳng và trầm cảm. Chất béo xấu Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy tránh các loại dầu tinh luyện, dầu chiên rán và các thực phẩm chế biến nóng từ sữa trâu ở nhiệt độ cao. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên ưu tiên những thực phẩm tươi ngon, dễ tiêu hóa để có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn một cách nhanh chống hơn. Rượu bia Uống rượu, đặc biệt là vào buổi tối, rượu sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa của cơ thể và khiến cơ thể của bạn trở nên mệt mỏi hơn. Vì vậy hãy giảm uống rượu bia vào ban đêm và tốt nhất bạn nên bỏ hẳn rượu bia để cơ thể khỏe mạnh hơn. Thực phẩm từ ngũ cốc Khi bạn mệt mỏi, hãy tránh ăn những loại bánh mì trắng, mì ống, cơm và các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc khác. Vì những thứ này sẽ làm việc tiêu hóa tốn rất nhiều thời gian và cần nhiều năng lượng của cơ thể. Xem thêm: https://trangtinmang.com/10-loai-thuc-pham-khong-nen-an-khi-met-moi.html
