18 cách giảm mỡ bụng sau sinh cực kỳ hiệu quả cho các mẹ Mỡ bụng sau sinh luôn là nỗi lo khiến mẹ bỉm để tâm kể từ khi mang thai đến sau sinh. Một vòng hai đầy mỡ, chảy xệ làm các mẹ cảm thấy tự ti, mất tinh thần gây ảnh hưởng đến đời sống hằng ngày. Vậy làm cách nào để thoát khỏi tình trạng béo bụng sau khi mang thai? Hãy cùng Bora Cosmetics đi tìm ra cách giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ nhé! 4.1 Tập cơ bụng đều đặn Khi bắt đầu, các mẹ bỉm nên tập một vài động tác nhỏ, cường độ nhẹ để cơ thể thích nghi với việc vận động. Sau khi đã quen dần, mẹ có thể thực hiện các bài tập tác động đến cơ bụng với cường độ mạnh hơn. Luyện tập như vậy đều đặn sẽ giúp các mẹ đốt cháy tốt các calo, mỡ thừa cũng như thư giãn tinh thần, điều trị mất ngủ, loãng xương,… 4.2 Ngủ đủ giấc và đúng giờ là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả Cách giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất là “ngủ đủ giấc”, mẹ bỉm sẽ có nguy cơ tăng cân cao nếu không ngủ đủ giấc. Sau sinh các mẹ nên giành đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để ngủ, không cần ngủ trong 1 lần duy nhất. Và mẹ nên tập thói quen ngủ đúng giờ cho bé để mẹ có thời gian được nghỉ ngơi. 4.3 Tập Yoga sau khi sinh con Tập yoga giúp mẹ bỉm cải thiện sức mạnh sàn chậu, làm cơ bắp săn chắc, duy trì xương sống thẳng, làm tăng khả năng chịu đựng và thư giãn tinh thần sau sinh. 4.4 Cách giảm mơ bụng sau sinh bằng đỗ đen rang ngâm giấm Mỗi ngày chỉ cần 2 đến 3 muỗng đậu đen rang ngâm giấm (trong 3-5 ngày) và ăn trước bữa ăn 30 phút và liên tục như vậy trong 1 tháng. Thực phẩm này sẽ giúp phân hủy và đào thải chất béo, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa phần bụng, giúp mang lại vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh cho các mẹ bỉm. 4.5 Nuôi con bằng sữa mẹ Theo các chuyên gia, khi cho con bú mẹ bỉm mất đến 800 calo mà không phải vận động tay chân hoặc thực hiện phương pháp giảm cân nào khác cho nên đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn nhất. Trong 6 tháng đầu mẹ nên duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào vì đây không chỉ giúp giảm cân một cách tự nhiên nhất mà còn giúp con được thông minh, khỏe mạnh. 4.6 Massage với rượu gừng là cách giảm mỡ bụng sau sinh Gừng có tác dụng làm nóng giúp tiêu mỡ cho vùng bụng sau sinh của các mẹ. Rượu đóng vai trò làm “đường dẫn” hỗ trợ chiết xuất gừng thẩm thấu nhanh hơn vào vùng bụng. Chỉ cần 1 kg gừng tươi được làm sạch và 1 lít rượu trắng. Ngâm chung khoảng 1 tháng là sử dụng được, hàng ngày lấy hỗn hợp này đắp lên vùng bụng kết hợp massage nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng vùng 2 nhanh chóng. Cho nên đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh cực kỳ hiệu quả tại nhà mà các mẹ nên thử. 4.7 Chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học Sau sinh, để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả các mẹ bỉm nên bổ sung vitamin B có trong rau củ màu xanh đậm, bơ, hạnh nhân, bông cải xanh, đậu và các loại cam quýt hằng ngày. Nên hạn chế các loại thức uống có đường như soda, nước trái cây, trà ngọt,…, chúng sẽ gây tăng cân vùng bụng nhanh chóng. 4.8 Đắp muối nóng và gừng Đắp muối nóng và gừng là cách giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản mà hiệu quả. Hơi nóng từ muối rang và gừng sẽ làm tan các tế bào mỡ thừa dưới da, giúp vùng bụng săn chắc. Mặt khác, muối còn chứa nhiều nước sẽ thẩm thấu vào da và làm cho da mịn màng hơn. Các mẹ cần lấy 1kg muối rang nóng với 1 vài lát gừng được bọc trong một chiếc khăn và chườm lên vùng bụng cần giảm mỡ. Chú ý không nên dùng muối quá nóng sẽ làm bỏng da và cũng không quá nguội sẽ mất tác dụng. 4.9 Uống hỗn hợp bột quế, chanh, mật ong – cách giảm bụng sau sinh Hỗn hợp bột quế, chanh, mật ong có công dụng cải thiện hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Các mẹ chỉ cần trộn bột quế, nước cốt chanh, 1 thìa bột ong và 1 chút nước ấm. Nên sử dụng thường xuyên, sau khoảng 2 tuần sẽ thấy được sự thay đổi của vòng 2. – Cách giảm mỡ bụng sau sinh 4.10 Bằng chườm ngải cứu Sử dụng kết hợp 1 bó ngải cứu xao vàng và 1kg muối hột rang, sau đó cho vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Chườm mỗi ngày 1-2 lần sẽ có kết quả giảm cân rõ rệt. 4.11 Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng nước bí đao Sử dụng bí đao là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn thường được các mẹ tin dùng. Các mẹ có thể dùng bí đao để nấu canh ăn hàng ngày hoặc làm nước bí đao bằng cách luộc chín, ép nước để uống sau mỗi bữa ăn. 4.12 Thể dục là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả Sau sinh khi cơ thể đã hồi phục, cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng các bài tập thể dục cũng được các mẹ lựa chọn như: đi bộ, yoga, các bài thể dục aerobic, gập bụng, cardio,… Gần đây, rất nhiều mẹ chuộng giảm cân bằng phương pháp Plank. Bao gồm các động tác ảnh hưởng trực tiếp tới các nhóm cơ vùng bụng. Chỉ với 15 đến 30 phút tập mỗi ngày bạn có thể đốt cháy 1 lượng lớn calo. 4.13 Sử dụng đai quấn bụng là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả Sử dụng đai quấn bụng là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và dễ sử dụng. Nhiều mẹ đã truyền tai nhau về sức nén mà đai quấn tác động lên bụng có thể giúp tử cung trở về kích thước ban đầu sớm hơn. Vì vậy, đai quấn bụng là cách làm giảm mỡ bụng sau sinh an toàn với hầu hết các mẹ bỉm. 4.14 Thoa dầu dừa sau sinh Dầu dừa có tác dụng rất tốt trong việc trao đổi chất trong cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa và đào thải tế bào mỡ dư thừa. Chất acid béo trong dầu dừa giúp các mẹ tăng cảm giác no và hạn chế lượng thực phẩm cho vào cơ thể. 4.15 Cách giảm mỡ bụng sau sinh – uống thực phẩm chức năng Ngoài ra, sử dụng các loại thực phẩm chức năng cũng là một phương pháp được các mẹ bỉm sau sinh sử dụng. Thực phẩm chức năng giảm cân chủ yếu chứa các thành phần là các thảo dược và hóa chất giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe và giảm cân. 4.16 Đi Spa là cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất Việc đi Spa sau sinh là một cách giảm bụng sau sinh hiệu quả giúp các mẹ chăm sóc toàn diện cho cơ thể mình cùng như giảm mỡ, chăm sóc vùng eo giúp lấy lại vóc dáng. Ngoài ra, đi Spa còn giúp các mẹ có thể giảm căng thẳng, mệt mỏi cũng như ăn khỏe, ngủ ngon hơn. 4.17 Sử dụng công cụ Sử dụng các loại công cụ, thiết bị massage bụng sau sinh cũng là một cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà được nhiều mẹ bỉm áp dụng để giảm mỡ bụng sau sinh. Những hoạt động massage này có tác động vào các mô mỡ giúp đốt cháy và đánh tan phần mỡ hiệu quả. 4.18 Thoa kem giảm mỡ là cách giảm mỡ bụng sau sinh Kem tan mỡ bụng cũng là cách nhanh chóng, thuận tiện và đơn giản để đánh bay mỡ thừa của các chị em trong những lúc bận rộn, quay cuồng bên việc nhà và con nhỏ, ít có thời gian dành cho bản thân. Các mẹ cũng nên lưu sử lựa chọn những loại kem giảm mỡ uy tín và chất lượng để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Đây cũng là cách làm bụng nhỏ sau sinh được nhiều mẹ sử dụng.
