Bạn đang thắc mắc ăn mướp đắng có giảm cân không? 1. Ăn mướp đắng (khổ qua) có giảm cân không? Theo các nghiên cứu cho biết, mướp đắng (khổ qua) mang trong mình công dụng giảm cân nhanh bởi vì chúng sở hữu lượng vitamin lớn và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khi ăn mướp đắng sẽ giúp bạn giảm thiểu lượng calo được nạp vào cơ thể, hạn chế tích tụ mỡ thừa,…. từ đó mang đến một quá trình giảm béo hiệu quả và một vóc dáng như ý. Không những vậy, trong mướp đắng còn có các chất xơ và chứa rất ít calo giúp bạn có thể ăn một lượng lớn mướp đắng mà không lo tăng cân. Cùng với đó, acid amin trong mướp đắng cũng có thể trung hòa được các chất béo có trong thức ăn mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt. Vì vây, ăn mướp đắng có giảm cân không?, câu trả lời là có. 2. Các cách giảm cân bằng mướp đắng Hiện nay, mướp đắng đang là một trong các phương pháp giảm cân rất được các chị em phụ nữ tin dùng và truyền tai nhau. Dưới đây là những cách giảm cân bằng mướp đắng phổ biến nhất. 2.1 Giảm cân cùng mướp đắng với mật ong – Ăn mướp đắng có giảm cân không Có thể bạn chưa biết, mật ong có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trong cơ thể rất hiệu quả. Và khi kết hợp với mướp đắng sẽ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn một cách hiệu quả nhất, từ đó không còn lượng calo dư thừa nữa. – Ăn mướp đắng có giảm cân không Chuẩn bị: 1 quả mướp đắng, 1 muỗng mật ong, ½ muỗng chanh. Cách thực hiện: Bước 1: Rửa, lột sạch hột của mướp đắng và nhớ rửa qua nhiều lần nước. Bước 2: Cho mướp đắng vào máy xay xay nhuyễn. Lấy rây lọc mướp đắng và lấy phần nước cốt. Bước 3: Sau đó cho thêm mật ong và chanh vào nước cốt rồi khuấy đều. 2.2 Uống nước mướp đắng phơi khô giảm cân Như được biết mướp đắng khô được xem là một cực phẩm trong việc hỗ trợ giảm béo, chúng có chức năng giảm cholesterol, mỡ trong máu,… rất hiệu quả. – Ăn mướp đắng có giảm cân không Chuẩn bị: Mướp đắng khô, cam thảo hoặc cỏ ngọt. Cách thực hiện: Bước 1: Cho mướp đắng khô vào nước rồi đun sôi. Bước 2: Bạn hãm trà mướp đắng như các loại trà bình thường. Bước 3: Khi nước sôi cho thêm một ít cam thảo hoặc cỏ ngọt và chú ý nên thêm một ít vì đây đều là các loại thuốc. 2.3 Nước mướp đắng đơn giản để giảm cân – Ăn mướp đắng có giảm cân không Nước ép mướp đắng là phương pháp giảm cân bằng mướp đắng nhanh chóng và tiện lợi nhất. Với khả năng giảm cân không hề thua kém bất kỳ loại nước ép giảm cân khác. – Ăn mướp đắng có giảm cân không Chuẩn bị: 2 trái mướp đắng nhỏ. Cách thực hiện: Bước 1: Rửa sạch mướp đắng, bỏ ruột rồi cắt thành từng khúc nhỏ. Bước 2: Cho mướp đắng đã cắt khúc vào máy ép để ép lấy nước cốt. Bước 3: Nếu sử dụng không quen, bạn có thể cho thêm một muỗng mật ong để giảm vị đắng. 2.4 Nước mướp đắng và táo giảm cân đẹp da Trong táo có chứa rất nhiều chất xơ hỗ trợ tuần hoàn của hệ tiêu hóa mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt. Bên cạnh đó, táo còn có các loại vitamin và canxi bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, mang lại một sức khỏe và làn da mạnh mẽ. – Ăn mướp đắng có giảm cân không Chuẩn bị: 1 trái mướp đắng, 1 quả táo. Cách thực hiện: Bước 1: Rửa sạch mướp đắng rồi bỏ ruột, táo cũng rửa thật sạch. Sau đó thì cắt khúc 2 nguyên liệu. Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu quả máy xay rồi xay nhuyễn. Bước 3: Lấy rây lọc, lọc lấy nước và bắt đầu dùng sau bữa ăn. Bạn có thể cho thêm một ít mật ong để giảm vị đắng. 2.5 Giảm béo với mướp đắng và chanh – Ăn mướp đắng có giảm cân không Chanh cũng xứng đáp góp mặt trong danh sách này. Vì trong chanh có rất nhiều vitamin C, axit citric và rất ít calo không gây béo mà còn hạn chế tích tụ mỡ thừa rất tốt . – Ăn mướp đắng có giảm cân không Chuẩn bị: 1 trái mướp đắng, 1 trái chanh. Cách thực hiện: Bước 1: Rửa sạch mướp đắng bỏ ruột và cắt khúc. Bước 2: Cho mướp đắng vào trong máy xay xay nhuyễn, sau đó thì lọc lấy nước. Bước 3: Vắt chanh lấy nước cốt, rồi cho vào nước mướp đắng và khuấy đều. Bước 4: Uống sau bữa ăn 30 phút và có thể cho thêm mật ong để dễ uống. 2.6 Giảm cân bằng mướp đắng xào trứng Mướp đắng xào trứng có thể nói là món ăn thường thấy trong bữa ăn hằng ngày của chúng ta. Chúng đơn giản và dễ chế biến, mang lại hiệu quả giảm cân mà chúng ta không hề biết. – Ăn mướp đắng có giảm cân không Chuẩn bị: 2 trái mướp đắng, 2 quả trứng gà, hành tím, mắm, muối. Cách thực hiện: Bước 1: Rửa sạch mướp đắng, bỏ ruột, sau đó đem đi thái mỏng. Bước 2: Cho trứng gà vào tô cùng 1 muỗng nước mắm, 1 ít tiêu rồi khuấy cho thật đều tay. Bước 3: Phi hành tím, cho mướp đắng vào và xào cho đến khi mướp chuyển màu sang xanh mướt. Bước 4: Cho trứng vào mướp chín và đảo đều tay cho đến khi trứng chín, nêm nếm thêm cho ngon thì tắt bếp. 2.7 Món khổ qua xào tỏi – Ăn mướp đắng có giảm cân không Mướp đắng xào tỏi cũng giống như mướp đắng xào trứng, một ăn thường thấy của các gia đình Việt Nam. Chúng giúp quá trình giảm cân bằng mướp đắng thêm đa dạng hơn. – Ăn mướp đắng có giảm cân không Chuẩn bị: 2 trái mướp đắng, 3-4 tép tỏi, gia vị, rau thơm, tiêu. Cách thực hiện: Bước 1: Rửa sạch mướp đắng, bỏ ruột, sau đó đem đi thái mỏng và lột vỏ rồi băm nhuyễn tỏi. Bước 2: Cho ⅔ tỏi vào chảo nóng phi cho đến khi thơm nhẹ thì cho mướp đắng vào xào trong 1-2 phút. Bước 3: Nêm thêm hạt nêm và nước mắm, sau đó cho phần tỏi còn lại vào tiếp tục xào khoảng 2-3 phút thì thêm tiêu và tắt bếp. Bước 4: Cho ra dĩa và bắt đầu sử dụng. 2.8 Giảm béo bằng mướp đắng và bí đao Bí đao cũng giống mướp đắng, đều là nguyên liệu dễ kiếm và tiết kiệm chi phí nhưng lại mang hiệu quả giảm cân và lợi ích sức khỏe rất tốt. – Ăn mướp đắng có giảm cân không Chuẩn bị: 1 trái mướp đắng, 100g bí đao. Cách thực hiện: Bước 1: Gọt vỏ bí đao, rửa sạch và cắt thành từng lát vừa phải. Bước 2: Mướp đắng rửa sạch, bỏ ruột và cắt lát nhỏ. Bước 3: Cho cả mướp đắng và bí đao vào may xay xay nhuyễn, sau đó thì lọc lấy nước cốt. Bước 4: Bạn có thể thêm một chút mật ong nếu cảm thấy khó uống. 2.9 Cách giảm cân bằng salad mướp đắng – Ăn mướp đắng có giảm cân không Salad mướp đắng là một món ăn lành mạnh phù hợp cho tất cả mọi người. Trong món ăn này có sự kết hợp của chanh giúp vừa ăn ngon, vừa giảm cân hiệu quả và an toàn. – Ăn mướp đắng có giảm cân không Chuẩn bị: 2 quả mướp đắng, 1 muỗng canh muối, 1 trái chanh, tỏi, ớt, đường, mắm và một ít lạc. Cách thực hiện: Bước 1: Rửa sạch mướp đắng, bỏ ruột, sau đó đem đi thái mỏng và lột vỏ rồi băm nhuyễn tỏi. Bước 2: Tiếp đó đem mướp đắng đã thái mỏng ngâm vào trong nước muối loãng khoảng 30 phút, sau đó vớt ra để ráo. Bước 3: Lạc rang chín, bỏ vỏ sau đó thì giã nát. Bước 4: Pha hỗn hợp chanh, đường, mắm theo tỷ lệ 1:2:1 cùng với tỏi đã băm nhuyễn. Bước 5: Cho hỗn hợp và lạc vào nước chấm rồi trộn đều. 3. Lưu ý khi giảm cân bằng mướp đắng Để mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn, bạn cần lưu ý những điều sau đây: Sử dụng quá nhiều mướp đắng một ngày sẽ dẫn đến tiêu chảy và các vấn đề liên quan đến bao tử. Nên sử dụng mỗi ngày 1-2 trái mướp đắng. Không uống mướp đắng khi đói, dễ dẫn đến viêm loét dạ dày và chóng mặt. Khi mang thai không nên giảm cân bằng mướp đắng nhiều. Mướp đắng sau khi pha chế để quá lâu trong không khí hay tủ lạnh sẽ gây biến chất, gây hại đến sức khỏe. – Ăn mướp đắng có giảm cân không Khi cảm thấy quá đắng có thể kết hợp với các loại trái cây vị ngọt hoặc mật ong để giảm vị đắng. Không sử dụng các loại mướp đắng đã vào hoặc bị hư, chỉ nên sử dụng mướp đắng tươi. Để có thể mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng, nên kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện đều đặn. Mướp đắng có khả năng tiêu hủy các tế bào chất béo nên dễ gây mất nước. Vì vậy, hãy nhớ cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể để quá trình tiêu hủy diễn ra tốt hơn.
